快速提高羽毛球的训练计划

跑步：通过长跑和短跑训练提高体能和耐力。 力量训练：使用器械或自重训练，增强上肢和核心肌群的力量。 柔韧性训练：通过拉伸和瑜伽等提高身体柔韧性，增强动作的幅度和速度。技能训练 精准击球训练：练习定点击球，提高击球的准确性和力量。

提高羽毛球技能的高效训练计划如下：首先，找到一个水平较高的搭档，每天坚持打一小时半（一周最多休息一天），一开始可能需要教练辅助喂球，但随着进步，将逐渐转变为与水平相当的对手对战。训练项目包括：跑步和准备活动：强化身体素质。

这可是林丹的羽毛球训练计划。谁有兴趣可以一起训练提高。 本次培训共分为两个阶段四节课： 第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。 第二阶段共二节课，每节课120分钟。

、搓球，网前扑球：这个还是要别人拿着一堆球来扔。1自由打球：将所练应用到实战 可使用一种可以训练心理的办法：A发球，B想方设法赢球，当B连赢两个时，交换发球权A如法炮制。注意是连赢，若发球权在A，B只赢一球下一球A赢，则发球权还在A，B所赢的球就算浪费了。

羽毛球周训练计划将分为两个阶段，每个阶段包含两节课，每节课时长120分钟。第一阶段的主要目标是提升个人基本技术，并增强对这些技术的理解与应用能力。在第一课中，我们将进行准备活动15分钟，以确保动作到位准确，活动充分。接下来20分钟是准备动作的训练，重点在于击球前的准备动作。

杨鸣的应变能力,跟郭士强、杜锋比,差距究竟有多大

而杨鸣是崩溃式的歇斯底里，不但于场上局势不利，反而让情况更糟糕，球员会更乱，没有主心骨。这种场合，杨鸣应该冷静，多点个人单独交待和集体鼓励，暂停时珍惜好暂停时间，只讲办法，别再骂人，困难时球队需要团结，这方面杨鸣还很菜，根本无法同杜锋、李春江、郭士强相提并论。

这是因为杜锋的执教能力还是比杨鸣高出一大截，其实杨鸣没有什么真本事，只是因为辽宁队的球员个个能力突出，所以在战绩上没有太大起伏的情况下杨鸣位置很稳，球迷也不鸡蛋里挑骨头，但是一旦出现了成绩下滑，那么杨鸣就变成辽篮第一短板，备受球迷指责了。

杨鸣是菜鸟教练，但是他的水平可不菜，尤其这个赛季对队员伤病管理方面做得尤其到位，最终全员健康，9：0横扫三个对手，夺得赛季总冠军。论能力，杨鸣不逊色杜锋，但杜锋把杨鸣排除在教练组之外，只会凸显其个人嫉闲妒能。从另一个角度讲，人家杨鸣还不一定愿意去呢。

冠军丢了，谁要负责呢？主教练杨鸣难辞其咎，他必须要承担责任，虽然辽宁队的阵容堪称史上最强，但是主教练确是史上最弱，在与杜锋的较量中，杨鸣无论从赛前准备还是比赛中的临场指挥应变能力，都差之千里。可以说手握俩猫四个二的一副好牌，却让杨鸣打个稀巴烂。

目前杜峰正担任球队的主教练，未来他和球队的CBA总冠军数量极有可能再度上升。而且，值得一提的是，按照他的教练生涯，夺冠数量还只是刚刚开始，未来前途不可估量！唯一执教过不用球队夺冠的主教练李秋平。可能球员代表不同球队夺冠没什么让人惊讶的，毕竟球员的流动性要比教练强得多。

CBA半决赛,落后19分,广东打败北京逆转取胜,靠的是什么?

1、CBA半决赛，广东男篮在落后19分的情况下，最终通过加时以2分险胜北京男篮，广东男篮能够逆转获胜，主要有以下几个原因。 首先是北京男篮给机会。在最后20秒，北京男篮还领先4分，如果北京男篮不出现失误，广东男篮很难把比赛拖入加时，但是方硕在广东男篮的防守下出现失误，所以才给威姆斯上篮扳平比分的机会。

2、两队首战广东队在比赛还剩7分钟时还落后19分，结果广东队三军用命上演惊天大逆转，扳平比分将比赛拖进加时并战胜北京，这样的大逆转在整个CBA历史上都是屈指可数的，这一场艰难的胜利给了广东队极大的信心，特别是年轻队员受益匪浅。

3、林书豪不用红色的擦汗毛巾，是因为代言和赞助商的关系。八月份，CBA半决赛第一场，广东男篮以111比109加时逆转了北京首钢，拿到了系列赛的开门红。要知道北京在第四节比赛一度是领先广东19分的，但最后稀里糊涂就被逆转了，到底是因为啥，我相信每个球迷心中肯定都会有不一样的答案。

篮球运动战术有哪些

1、快攻与防快攻战术：快攻战术是一种迅速由守转攻的进攻战术，通过快速传球和突破，争取在对手未站稳之前完成进攻。防快攻战术则是一种防止对手快速进攻的防守战术，通过迅速回防、控制篮板和压缩防守空间等方式，防止对手轻松得分。

2、- 空切战术：通过队员之间的传球和切入配合，如队友传球后立即摆脱对手向篮下切入，准备接回传球进行投篮。- 三角进攻战术（分为快攻和阵地战）：队员之间通过配合形成三角进攻模式，旨在创造得分机会。- 区域联防战术：全队按照特定区域进行防守，同时通过不同区域的防守协同，寻求进攻机会。

3、快攻战术 快攻是篮球比赛中最常见、最重要的进攻战术之一。快攻的核心思想是在对方防守还没有建立起来之前，迅速将球传到前场，利用速度和配合打破对方防线，争取快速得分机会。快攻战术要求球员迅速反应，快速传球，找到最佳得分位置，实施突破或投篮。

4、长传快攻是一种速度快、参与人数少、成功率高的进攻战术，但需要队员具备较长的传球距离和较高的传球准确性。 进攻半场人盯人防守战术是基于传切、突分、掩护、策应等基础配合的全队进攻战术，旨在有效应对防守。

5、篮球战术 （1）传切配合 传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合方法】⑤传球给④后，⑤立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。